Kursdetails

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und dicke Socken.

Zur Ruhe kommen, Klarheit gewinnen, bewusst leben

In diesem 8-wöchigen Onlinekurs lernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit kennen und erfahren, wie Sie mehr Ruhe, Präsenz und Selbstfürsorge in Ihren Alltag bringen können. Gemeinsam erkunden wir in wöchentlichen Live-Terminen über Zoom einfache, aber wirksame Übungen wie Atemmeditation, Body Scan, achtsames Gehen und kleine Alltagspraxen, die sich auch in einen vollen Terminkalender integrieren lassen.

Sie erfahren, wie Achtsamkeit dabei hilft, Stress zu reduzieren, den Autopiloten zu durchbrechen und mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen bewusster umzugehen. Jede Woche erhalten Sie zusätzlich kleine Impulse zur Selbstpraxis. Zu den Übungen wird begleitendes Audiomaterial zur Verfügung gestellt, das Ihnen die eigenständige Vertiefung zwischen den Terminen erleichtert.

Ein besonderer Bestandteil des Kurses ist ein Achtsamkeitstag in Stille (6 Unterrichtseinheiten) am 14.02.2026, an dem Sie Ihre Praxis vertiefen können. Die Teilnahme ist wahlweise online oder in Präsenz möglich. Der Tag findet in ruhiger, angeleiteter Atmosphäre statt und bietet Raum zum Innehalten, Auftanken und zur persönlichen Reflexion.

Der Kurs ist praxisorientiert, alltagstauglich und offen für alle – es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Status:   Anmeldung möglich

Kurs-Nr.: W26-3C030D

Datum: 12.01.26 - 09.03.26

Dauer: 9 Termine

Kursort: Online

Gebühr: 161,10 € / ermäßigt 105,10 €

Kursleitung: Annemarie Rasche