Gesundheit und Psyche, Gesundheitspflege

In diesem Kurs geht es um die Bedeutung und den Einsatz von Körpersprache, Mimik und Stimme. Ihr übt sicheres Auftreten gegen Belästigung im Alltag. In kleinen Gruppen sprechen wir gefährliche Situationen durch und üben angemessene Verhaltensweisen. Wer sich mit Gefahrensituationen auskennt und persönliche Distanzschwellen erkennt, hat ein stärkeres Selbstwertgefühl - das hilft Euch in vielen Situationen!
Ihr erlernt spielerisch Grundelemente der Selbstverteidigung am Beispiel leichter Angriffe (Befreiung aus Haltegriffen, Schläge blocken und gezielte Abwehrtechniken). Außerdem geht es um sinnvolle Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheitsvorkehrungen, Angstbewältigung, Schockphase und Schockdauer sowie rechtliche Aspekte zur Selbstverteidigung. Macht mit! (Wegen Einhaltung der Abstandsregeln gibt es evtl. keine Partnerübungen.)

Schmerz stellt oft ebenso wie die Schmerz-Ursache (Unfall, Krankheit) ein traumatisches Erleben dar. Der individuelle Umgang damit bietet auf allen Ebenen (körperlich, geistig, seelisch, sozial) auch die Möglichkeiten der Besserung oder Heilung. Neben einer Zusammenschau von Wissenswertem, Maßnahmen und Methoden werden auch Übungen für Zuhause zum Ausprobieren an die Hand gegeben, die auf Erfahrungen aus langjähriger psychosomatischer klinischer Praxis basieren. Hauptthema aber ist Ihr ganz persönlicher Beitrag für Ihren eigenen Heilungsprozess. Ihre einzigartigen Qualitäten bilden den Boden für Genesung und Widerstandskraft - im Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen bewusster für die Genesung von chronischen Schmerzen einsetzen können.

Sie lernen an diesem Abend, wie Sie Ihr Immunsystem mit natürlichen Mitteln stärken, um Infektionskrankheiten zu vermeiden und - wenn man sich schon angesteckt hat - wie man dem Körper Impulse gibt, sich möglichst schnell zu erholen.

Wer langfristig glücklich und erfolgreich sein möchte, sollte sich mit Lebensqualität ausstatten. Erlauben Sie sich, evolutionären Egoismus zu leben. also selbst stark zu sein, um anderen Menschen helfen zu können.
In diesem Workshop geht es um Themen wie Selbstachtung und Selbstvertrauen, Verantwortung für sich selbst und das unmittelbare Umfeld, Mut zum "Nein" und das Zulassen eigener Ideen und deren Lösungsorientierung. Begeben Sie sich auf Ideensuche nach Themen, die ihnen wichtig sind, aber im privaten oder beruflichen Alltag stagnieren oder Vorhaben, die schon lange auf Umsetzung warten. Sie erarbeiten Pläne für die Machbarkeit und nutzen Lösungsorientierung als Antriebskraft. Ziel ist es, Vertrauen und Sicherheit für das eigene Handeln zu finden.

Emotionales Essen bedeutet, wir essen mehr, als unser Körper eigentlich braucht, d.h., wir versuchen über das Essen einen seelischen Hunger zu befriedigen und Gefühle abzudämpfen. Dann bestimmen die Gedanken ums Essen unseren Alltag und wir fühlen uns Essanfällen und Heißhunger-Attacken hilflos ausgeliefert. Wir sind gefangen in einem anstrengenden und kräfteraubenden Teufelskreis.
Die Kursleiterin kennt den enormen Leidensdruck aus eigener Erfahrung und unterstützt heute andere Menschen dabei, die Kopplungen zwischen Essen und Emotionen zu verstehen und zu überwinden.

"Bleib einfach stehen und gib dem Glück die Chance, dich zu finden." Es ist unsere Entscheidung ein glückliches Leben zu führen. Wie uns das gelingt und was wir für unser kleines tägliches Glück tun können, möchten wir von verschiedenen Blickpunkten aus betrachten. In einer Mischung aus Information, Gespräch und kleinen Aktivitäten tauschen wir uns aus und lassen uns vom Glück finden.

Sie führen ein aktives Leben und möchten körperlich fit und innerlich ausgeglichen sein? In diesem Kurs lernen Sie die Integrale Lebenspraxis kennen, die alle Lebensbereiche beleuchtet (Körper, Verstand, Beziehungen etc.) und uns hilft, einen Überblick zu gewinnen und die Gewohnheiten (die Lebenspraxis) zu entwickeln, die zu uns persönlich passen und uns im Alltag stärken. Zu jedem zentralen Lebensbereich werden Sie Klarheit darüber gewinnen, welchen Dingen Sie wieviel Raum geben wollen und welche Übungen Sie in Ihren Alltag einbauen können, um Energie und Zufriedenheit zu fördern.

Schulterbeschwerden können eine deutliche Beeinträchtigung sein. Woher kommen Sie? Was kann man machen? Warum sollte man sie ernst nehmen?
Sie erhalten einen Überblick über die Anatomie, häufige Krankheitsbilder und Therapiekonzepte mit anschließender Diskussionsrunde.
Dr. med. Jan Schwetlick ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie

Erst vor wenigen Jahren wurde begonnen, den Einfluss des Geschlechts auf die Gesundheit zu erforschen. Dabei wurde erkannt, dass Geschlechtsunterschiede auf allen Gebieten und bei allen Krankheiten bestehen. In diesem Vortrag wird besonders auf die Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingegangen; auf die Unterschiede bei den Symptomen, die Therapie, die Risikofaktoren und was Frau dagegen tun kann. Nach dem Vortrag haben Sie die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Dr. Gesine Dörr ist Chefärztin der Klinik für Innere Medizin am St. Josefs-Krankenhaus und Vorstandsvorsitzende im Landesverband für Prävention und Rehabilitation von Herz- Kreislauf-Erkrankungen. Sie engagiert sich seit vielen Jahren auf dem Gebiet der geschlechtergerechten Medizin. Sie ist Gründungsmitglied und Vorstandsvorsitzende des Vereins für Geschlechtergerechte Medizin G3 in Brandenburg.

Zimt und Zucker lassen einen sofort an Milchreis oder Weihnachtskekse denken. Wer weiß schon, dass Zimt eine phantastische Heilpflanze ist, ja sogar eine ganze Apotheke? Über Zucker hört man nur Schlechtes - zu Unrecht. Zucker lässt sich wunderbar für Massagen nutzen, er stimuliert die Reflexzonen und lässt sich mit ätherischen Ölen für eine ganz besondere Hautpflege mischen. Lassen Sie sich überraschen!

Haben Sie oft das Gefühl zu sensibel zu sein? Fühlen Sie sich oft missverstanden und nicht richtig wahrgenommen? Nehmen Sie sich viele Sachen zu sehr zu Herzen? Dann kann es sein dass Sie zu den ca. 15 bis 20 Prozent der deutschen Bevölkerung gehören, die hochsensibel sind. Diese Menschen verfügen über eine verstärkte Wahrnehmung und leiden meist unter einer Reizüberflutung, die in der heutigen Zeit enorm zunimmt. In diesem Seminar erfahren Sie, was Hochsensibilität ist, wie man sich als hochsensible Person erkennt und in welchen Lebensbereichen sich das besonders auswirkt. Wir erarbeiten gemeinsam, welche Denkmuster wir in uns tragen und wie wir diese ändern können. In praktischen Übungen für den Alltag lernen Sie Möglichkeiten zur Abgrenzung und wie diese Eigenschaft als Stärke und Chance genutzt werden kann.

Wünschen Sie sich eine aufgeräumte Zukunft? Möchten Sie die Kontrolle über ihren Besitz zurück und vielleicht auch über andere Bereiche Ihres Lebens? Erfahren Sie, wie Sie mit der KonMari-Methode, der Frage nach dem Glücksgefühl und handfesten Tricks und Kniffen endlich nachhaltig Ordnung schaffen können. Lernen Sie, Ihre Kleidung so zu falten, dass sie im Schrank stehen kann, wie Ihre gesamten Dokumente in drei Ordner passen und wie Sie Ihre Küche smart organisieren. Entwickelt wurde die KonMari-Methode von der Japanerin Marie Kondo. Der Fokus liegt auf dem, was wir behalten wollen, was uns glücklich macht und nicht auf dem Wegwerfen. Sie lernen, warum uns das Loslassen oft so schwer fällt, was ein Leben in Unordnung mit Zeitmangel zu tun hat und wie Sie durch eine neue Ordnung Geld sparen und bewusster konsumieren können.
Daniela Slezak ist Ordnungscoach, zertifizierte KonMari Consultant und Psychologische Beraterin.

Ein Dokument mit dem Titel Patientenverfügung zu haben, kann einem das Gefühl geben, alles sei geregelt, um ein selbstbestimmtes, natürliches, würdevolles Sterben zu ermöglichen. Doch nicht alle Patientenverfügungen sind gleich. Die über 400 Anbieter unterscheiden sich inhaltlich und in der Kompetenz der Beratung. Ein entscheidender Unterschied liegt in der sogenannten Reichweite, die von Lebensschutz bis Sterbehilfe gehen kann. Das zeigt sich oft nur in Feinheiten der Formulierung, kann aber weitreichende und oft leidvolle Folgen haben.
In dieser Veranstaltung sehen wir uns die feinen Unterschiede an und beleuchten mögliche Folgen. Bringen Sie Ihre Patientenverfügung mit (wenn Sie schon eine haben), damit Sie vergleichen können und lassen Sie uns herausfinden, was sonst noch wichtig werden könnte.

In diesem Vortrag wird das Konzept der Resilienz als Leitprinzip für unsere Gesellschaft nach der Pandemie vorgestellt. Anstatt uns auf Kostenminimierung und enge Effizienzgewinne zu konzentrieren, sollten wir unser Denken auf eine widerstandsfähige Gesellschaft verlagern, die in der Lage ist, sich von Schocks zu erholen. Resilienz, bei der es darum geht, Fallen und Wendepunkte zu vermeiden, unterscheidet sich damit vom klassischen Risikomanagement. Im Vortrag wird skizziert, wie sich das Konzept der Resilienz auf die öffentliche Gesundheit und die Makroökonomie anwenden lässt und wie es sich auf Innovation, Verschuldung oder ökonomische Ungleichheit auswirken kann.

Markus Brunnermeier ist Professor für Volkswirtschaftslehre an der Princeton University und dort Direktor des Bendheim Center for Finance.

Unser Körper verfügt über ein kompliziertes Immunsystem. Wie kann es, gerade in der kommenden lichtärmeren Zeit, gestärkt werden? Gibt es spezielle Lebensmittel? Welche Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe sind beteiligt? Welche Bedeutung haben körperliche Aktivität und Ruhezeiten für unseren Körper? Was ist Mythos, was ist Wahrheit? Gibt es vorbeugende Maßnahmen bei Erkältungen oder unbekannten Viruserkrankungen? All dies erfahren Sie in diesem Fachvortrag und mit anschließender Diskussion.

Ulrike Gerstmann ist Dipl.-Biochemikerin und in der Ernährungs- und Diabetesberatung des St. Josefs-Krankenhauses Potsdam tätig.

Auch in der herkömmlichen (Kranken-)Pflege bietet die Naturheilkunde zahlreiche wirksame und hilfreiche Alternativen. In diesem Kurs erhalten Sie einen neuen Blick auf altbekannte Hausmittel, ergänzt mit guten Ideen und Tipps für den Alltag.

Der Alltag frisst all Ihre Energie auf und Sie sehnen sich nach Ruhe und neuer Zuversicht? Durch diesen Workshop werden Sie:
- wieder klar vor sich sehen, was als nächstes wichtig ist
- einfache Wege zum Setzen von Prioritäten finden
- die Motivation für private oder berufliche Ziele stärken
- Gewohnheiten etablieren, die Energie und Leichtigkeit in den Alltag bringen.
Freuen Sie sich auf kurze, klare Inputs für ein besseres Verständnis Ihrer Denkgewohnheiten, einfach anwendbare Inspirationsfragen für den Alltag, Gesprächsübungen für Aha-Effekte, geführte Meditation und Musik.

Welche Ursachen gibt es, wenn die Hüfte Beschwerden macht:? Wie funktioniert die Hüfte? Muss es immer ein künstliches Hüftgelenk sein? Welche anderen Therapieoptionen gibt es?
Sie erhalten einen Überblick über Anatomie, häufige Krankheitsbilder und aktuelle Therapiekonzepte mit anschließender Diskussionsrunde.
Dr. med. Jan Schwetlick ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie

Ein Dokument mit dem Titel Patientenverfügung zu haben, kann einem das Gefühl geben, alles sei geregelt, um ein selbstbestimmtes, natürliches, würdevolles Sterben zu ermöglichen. Doch nicht alle Patientenverfügungen sind gleich. Die über 400 Anbieter unterscheiden sich inhaltlich und in der Kompetenz der Beratung. Ein entscheidender Unterschied liegt in der sogenannten Reichweite, die von Lebensschutz bis Sterbehilfe gehen kann. Das zeigt sich oft nur in Feinheiten der Formulierung, kann aber weitreichende und oft leidvolle Folgen haben.
In dieser Veranstaltung sehen wir uns die feinen Unterschiede an und beleuchten mögliche Folgen. Bringen Sie Ihre Patientenverfügung mit (wenn Sie schon eine haben), damit Sie vergleichen können und lassen Sie uns herausfinden, was sonst noch wichtig werden könnte.

Dieser Kurs zeigt Ihnen im Rahmen der Potsdamer Frauenwoche, wie Sie sich in brenzligen Situationen schnell und effektiv verteidigen können. Es gibt Anregungen, welche Alltagsgegenstände Sie notfalls zur Verteidigung einsetzen können und wo die Gefahren liegen. Zum Selbstschutz und zur Verteidigung ist alles geeignet, was Sie bei sich tragen.
Inhalte:
- Psychologische Abwehr und Deeskalation
- Körperhaltung, Blickkontakt und Stimme
- Grundelemente der Selbstverteidigung am Beispiel leichter Griffe (Wegen Einhaltung der Abstandsregeln gibt es evtl. keine Partnerübungen.)
- Klärung von rechtlichen Aspekten zur Selbstverteidigung

Haben Sie oft das Gefühl zu sensibel zu sein? Fühlen Sie sich oft missverstanden und nicht richtig wahrgenommen? Nehmen Sie sich viele Sachen zu sehr zu Herzen? Dann kann es sein dass Sie zu den ca. 15 bis 20 Prozent der deutschen Bevölkerung gehören, die hochsensibel sind. Diese Menschen verfügen über eine verstärkte Wahrnehmung und leiden meist unter einer Reizüberflutung, die in der heutigen Zeit enorm zunimmt. In diesem Seminar erfahren Sie, was Hochsensibilität ist, wie man sich als hochsensible Person erkennt und in welchen Lebensbereichen sich das besonders auswirkt. Wir erarbeiten gemeinsam, welche Denkmuster wir in uns tragen und wie wir diese ändern können. In praktischen Übungen für den Alltag lernen Sie Möglichkeiten zur Abgrenzung und wie diese Eigenschaft als Stärke und Chance genutzt werden kann.

Schmerz stellt oft ebenso wie die Schmerz-Ursache (Unfall, Krankheit) ein traumatisches Erleben dar. Der individuelle Umgang damit bietet auf allen Ebenen (körperlich, geistig, seelisch, sozial) auch die Möglichkeiten der Besserung oder Heilung. Neben einer Zusammenschau von Wissenswertem, Maßnahmen und Methoden werden auch Übungen für Zuhause zum Ausprobieren an die Hand gegeben, die auf Erfahrungen aus langjähriger psychosomatischer klinischer Praxis basieren. Hauptthema aber ist Ihr ganz persönlicher Beitrag für Ihren eigenen Heilungsprozess. Ihre einzigartigen Qualitäten bilden den Boden für Genesung und Widerstandskraft - im Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen bewusster für die Genesung von chronischen Schmerzen einsetzen können.

Wünschen Sie sich eine aufgeräumte Zukunft? Möchten Sie die Kontrolle über ihren Besitz zurück und vielleicht auch über andere Bereiche Ihres Lebens? Erfahren Sie, wie Sie mit der KonMari-Methode, der Frage nach dem Glücksgefühl und handfesten Tricks und Kniffen endlich nachhaltig Ordnung schaffen können. Lernen Sie, Ihre Kleidung so zu falten, dass sie im Schrank stehen kann, wie Ihre gesamten Dokumente in drei Ordner passen und wie Sie Ihre Küche smart organisieren. Entwickelt wurde die KonMari-Methode von der Japanerin Marie Kondo. Der Fokus liegt auf dem, was wir behalten wollen, was uns glücklich macht und nicht auf dem Wegwerfen. Sie lernen, warum uns das Loslassen oft so schwer fällt, was ein Leben in Unordnung mit Zeitmangel zu tun hat und wie Sie durch eine neue Ordnung Geld sparen und bewusster konsumieren können.
Daniela Slezak ist Ordnungscoach, zertifizierte KonMari Consultant und Psychologische Beraterin.

Die Gedanken ums Essen bestimmen unseren Alltag und wir fühlen uns Essanfällen und Heißhunger-Attacken hilflos ausgeliefert. Wenn abends vor dem Fernseher Langeweile oder Einsamkeit aufkommt, haben wir eine Tüte Chips oder Tafel Schokolade griffbereit. Als Ersatzbefriedigung essen wir vielleicht aus Wut oder Traurigkeit, weil wir einen alten Schmerz nicht wahrhaben wollen... oder um uns am Abend endlich für den anstrengenden Tag zu belohnen. Nicht selten scheint Essen der einzige Ausweg zu sein, um mit diesen unangenehmen oder schmerzhaften Empfindungen umzugehen. Wenn wir jedoch den Essdruck als Hinweisschild nutzen, statt ihm einfach nur nachzugeben, kommen wir mit dem in Kontakt, was wir uns über das Essen abzudämpfen versuchen. Die Kursleiterin kennt den enormen Leidensdruck aus eigener Erfahrung und unterstützt heute andere Menschen dabei, die Kopplung zwischen Essen und Emotionen zu erkennen und zu überwinden.

Vorhofflimmern ist eine der häufigsten Herzrhythmusstörungen, die nicht nur ältere Menschen betrifft, sondern auch junge, bisher herzgesunde Menschen. Die Ursachen für Vorhofflimmern sind vielfältig, einige beeinflussbar, einige können wir noch nicht präventiv behandeln. Vorhofflimmern hängt mit dem Risiko für einen Schlaganfall zusammen. Wie können wir dieses Risiko einschätzen und was ist der richtige Weg zwischen Vermeidung eines Schlaganfalls und einem Blutungsrisiko? In dieser Veranstaltung werden die verschiedenen Therapiemöglichkeiten und -notwendigkeiten in Bezug auf die klinische Beeinträchtigung und die Prognose erläutert und diskutiert. Sie erfahren, was Sie bei Vorhofflimmern selbst dazu beitragen können, um die klinischen Erscheinungen positiv zu beeinflussen und wie man trotz Vorhofflimmerns ein normales Leben führen kann.

Dr. Gesine Dörr ist Chefärztin der Klinik für Innere Medizin am St. Josefs-Krankenhaus. Sie ist Vorstandsvorsitzende im Landesverband für Prävention und Rehabilitation von Herz- Kreislauf-Erkrankungen und u. a. in der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie aktiv.

Wir werden die schönen Dinge des Lebens betrachten und uns Fragen widmen wie: Wofür sind wir eigentlich dankbar? Was macht Dankbarkeit mit uns? Wie reagiert unser Inneres darauf? Können wir auch in Krisen dankbar sein für Dinge und Situationen, die augenscheinlich gar nicht danach aussehen? Wir sprechen über neue Denkansätze und schauen aus unterschiedlichen Blickwinkeln auf dieses Thema.

Ob im Beruf, in der Liebe, Freundschaft oder Familie, manche Menschen scheinen einfach das gewisse Etwas zu haben, das auf andere anziehend wirkt. Worin unterscheiden sich diese Menschen von anderen? Was ist anders an ihrer Persönlichkeit? Jeder von uns hat eine einzigartige und anziehende Persönlichkeit, die oft ungenutzt schlummert. Anerzogene Muster gepaart mit dem Anspruch perfekt zu sein, lassen das Selbstbewusstsein nach und nach schwinden. In diesem Seminar lernen Sie, ihre Bedürfnisse und Wünsche zu konkretisieren und umzusetzen. Sie erkennen ihren Selbstwert und entdecken, wie Sie Ihre einzigartige Persönlichkeit entfalten können. Sie erkennen falsche Glaubenssätze, die Sie am Entfalten des eigenen Potentials hindern. Mit Praxisübungen und Wissen aus der Gehirnforschung können Sie in kürzester Zeit spürbare Ergebnisse erreichen.

Wir sind soziale Wesen und sehnen uns nach Anerkennung, Lob und Mitgefühl. Das Gefühl gesehen und wertgeschätzt zu werden, gibt uns Energie. Es ist eine Kraftquelle, ja ein wahres Grundbedürfnis. Doch wie gelingt es uns das zu nutzen? Wissen wir den "Wert" unseres Gegenübers noch zu schätzen? In unserer schnelllebigen Zeit, in der die Aufmerksamkeit meist auf Leistung gerichtet ist, rutscht das manchmal in den Hintergrund. Hier können wir uns darüber austauschen.

In diesem Kurs geht es um die Bedeutung und den Einsatz von Körpersprache, Mimik und Stimme. Ihr übt sicheres Auftreten gegen Belästigung im Alltag. In kleinen Gruppen sprechen wir gefährliche Situationen durch und üben angemessene Verhaltensweisen. Wer sich mit Gefahrensituationen auskennt und persönliche Distanzschwellen erkennt, hat ein stärkeres Selbstwertgefühl - das hilft Euch in vielen Situationen!
Ihr erlernt spielerisch Grundelemente der Selbstverteidigung am Beispiel leichter Angriffe (Befreiung aus Haltegriffen, Schläge blocken und gezielte Abwehrtechniken). Außerdem geht es um sinnvolle Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheitsvorkehrungen, Angstbewältigung, Schockphase und Schockdauer sowie rechtliche Aspekte zur Selbstverteidigung. Macht mit! (Wegen Einhaltung der Abstandsregeln gibt es evtl. keine Partnerübungen.)