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Bewegung, Fitness, Gesundheitsgymnastik


Bitte beachten Sie die unten angegebenen Hinweise zur Fachberatung.

Anmeldung möglich online-Kurs: Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung (F21-3B035)

Mo. 12.04.2021 (18:45 - 19:45 Uhr) - Mo. 21.06.2021
Dozent: Mario Patron

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, besserer Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen, Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Sie steigern Ihre Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Sie werden vieles finden, was Freude macht, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Anmeldung möglich online-Kurs: Pilates (F21-3B055)

Do. 15.04.2021 (17:45 - 18:45 Uhr) - Do. 01.07.2021 in Turnhalle "Max Dortu"-Schule, Dortustr. 28/29
Dozentin: Antje Schötz

Pilates ist eine Trainingsmethode, die jedem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Wohlbefinden durch Balance, Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur verleiht. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Ausdauer verbessert. Besonders effizient ist die Methode in der Prävention. Entwickelt wurde dieses Trainingsprogramm von Joseph Pilates. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen. Durch die verschiedenen Differenzierungsmöglichkeiten der einzelnen Übungen kann jeder an seinen individuellen Leistungsstand anknüpfen.

Anmeldung auf Warteliste Selbstverteidigung für Mädchen (S21-3C105J)

Ferienkurs Junge VHS (8 - 14 Jahre)

Do. 01.07.2021 10:00 - 13:30 Uhr
Dozent: Thomas Stetefeld

Der Kurs beginnt mit einer theoretischen Einweisung, in der die Kinder in die Thematik Selbstverteidigung eingewiesen werden. Im Theorieteil geht es u.a. um das Erkennen und Vermeiden von möglichen Gefahren, dem Abwenden von Konflikten, Hilfe verständigen, Hilfe und Beistand leisten. Im Praxisteil erlernen die Kinder einfache Schlag-, Stoß- und Tritttechniken, Abwehrtechniken gegen Umklammern, sich am Boden zu wehren und aufzustehen. Zudem werden rechtliche Aspekte und verschiedene Alltagssituationen besprochen.

Anmeldung möglich Selbstverteidigung für Jungen (S21-3C106J)

Ferienkurs Junge VHS (8 - 14 Jahre)

Do. 08.07.2021 10:00 - 13:30 Uhr
Dozent: Thomas Stetefeld

Der Kurs beginnt mit einer theoretischen EInweisung, in der die Kinder in die Thematik Selbstverteidigung eingewiesen werden. Im Theorieteil geht es u.a. um das Erkennen und Vermeiden von möglichen Gefahren, dem Abwenden von Konflikten, Hilfe verständigen, Hilfe und Beistand leisten. Im Praxisteil erlernen die Kinder einfache Schlag-, Stoß- und Tritttechniken, Abwehrtechniken gegen Umklammern, sich am Boden zu wehren und aufzustehen. Zudem werden rechtliche Aspekte und verschiedene Alltagssituationen besprochen.

Anmeldung möglich Selbstverteidigung für Mädchen (S21-3C107J)

Ferienkurs Junge VHS (8 - 14 Jahre)

Do. 29.07.2021 10:00 - 13:30 Uhr
Dozent: Thomas Stetefeld

Der Kurs beginnt mit einer theoretischen Einweisung, in der die Kinder in die Thematik Selbstverteidigung eingewiesen werden. Im Theorieteil geht es u.a. um das Erkennen und Vermeiden von möglichen Gefahren, dem Abwenden von Konflikten, Hilfe verständigen, Hilfe und Beistand leisten. Im Praxisteil erlernen die Kinder einfache Schlag-, Stoß- und Tritttechniken, Abwehrtechniken gegen Umklammern, sich am Boden zu wehren und aufzustehen. Zudem werden rechtliche Aspekte und verschiedene Alltagssituationen besprochen.




Fachberatung

Dr. Ulrike Hasemann-Friedrich
(Fachbereichsleitung)
0331 289-4562
ulrike.hasemann-friedrich@rathaus.potsdam.de

Maren Herbst
0331 289-4571
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Melanie Ferslev-Richter
0331 289-4578
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