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Bewegung, Fitness, Gesundheitsgymnastik

Anmeldung möglich Herz aktiv - Ausdauertraining für Herz und Kreislauf (S20-3B030)

Dieser Kurs ist auch für sportlich Fortgeschrittene geeignet!

Mi. 02.09.2020 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mi. 09.12.2020 in Turnhalle Voltaire-Gesamtschule, Lindenstr. 33
Dozentin: Simone Schulz

Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Plätze frei Herz aktiv - Ausdauertraining für Herz und Kreislauf (H20-3B025)

Mo. 07.09.2020 (17:30 - 18:30 Uhr) - Mo. 07.12.2020
Dozentin: Martina Harbauer

Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Anmeldung auf Warteliste Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung (H20-3B035)

Mo. 07.09.2020 (18:45 - 19:45 Uhr) - Mo. 07.12.2020
Dozent: Mario Patron

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, besserer Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen, Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Sie steigern Ihre Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Sie werden vieles finden, was Freude macht, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Plätze frei Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung (H20-3B036)

Mo. 07.09.2020 (20:00 - 21:00 Uhr) - Mo. 07.12.2020
Dozent: Mario Patron

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, besserer Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen, Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Sie steigern Ihre Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Sie werden vieles finden, was Freude macht, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Anmeldung möglich Aqua-Gymnastik (H20-3B060)

im Flachwasser

Mo. 07.09.2020 (19:00 - 19:45 Uhr) - Mo. 07.12.2020 in Schwimmbad "blu", Am Brauhausberg 1
Dozentin: Kata Susilovic

Aqua-Gymnastik ist ein gelenkschonendes Training, das Bewegung im Wasser mit Musik verbindet. Es ist abwechslungsreich und bringt Spaß. Durch den Wasserauftrieb werden Wirbelsäule und Gelenke geschont. Aquafitness verbessert das individuelle Fitnesslevel, trainiert die funktionelle, aufrechte Körperhaltung, erhöht die Beweglichkeit und stärkt das physische und psychische Wohlbefinden. Muskelkraft und -ausdauer werden verbessert, Muskelkater durch die verbesserte Durchblutung aufgrund des Wasserwiderstandes weitgehend verhindert. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen und ermöglichen sowohl Neueinsteigern als auch Fortgeschrittenen ein anspruchsvolles Training.

Anmeldung auf Warteliste Aqua-Gymnastik (H20-3B061)

im Flachwasser

Mo. 07.09.2020 (19:45 - 20:30 Uhr) - Mo. 07.12.2020 in Schwimmbad "blu", Am Brauhausberg 1
Dozentin: Kata Susilovic

Aqua-Gymnastik ist ein gelenkschonendes Training, das Bewegung im Wasser mit Musik verbindet. Es ist abwechslungsreich und bringt Spaß. Durch den Wasserauftrieb werden Wirbelsäule und Gelenke geschont. Aquafitness verbessert das individuelle Fitnesslevel, trainiert die funktionelle, aufrechte Körperhaltung, erhöht die Beweglichkeit und stärkt das physische und psychische Wohlbefinden. Muskelkraft und -ausdauer werden verbessert, Muskelkater durch die verbesserte Durchblutung aufgrund des Wasserwiderstandes weitgehend verhindert. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen und ermöglichen sowohl Neueinsteigern als auch Fortgeschrittenen ein anspruchsvolles Training.

Anmeldung möglich Aqua-Gymnastik (H20-3B062)

im Tiefwasser (nur Schwimmer)

Mi. 09.09.2020 (19:00 - 19:45 Uhr) - Mi. 09.12.2020 in Schwimmbad "blu", Am Brauhausberg 1
Dozentin: N. N.

Aqua-Gymnastik ist ein gelenkschonendes Training, welches Bewegung mit Wasser und Musik verbindet und darüber hinaus abwechslungsreich ist und Spaß bringt. Durch den Wasserauftrieb werden Wirbelsäule und Gelenke geschont. Aquafitness verbessert das individuelle Fitnesslevel, trainiert die funktionelle, aufrechte Körperhaltung, erhöht die Beweglichkeit und stärkt damit das physische und psychische Wohlbefinden. Muskelkraft und -ausdauer werden verbessert, Muskelkater durch die verbesserte Durchblutung aufgrund des Wasserwiderstandes weitgehend verhindert. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen und ermöglichen sowohl Neueinsteigern als auch Fortgeschrittenen ein anspruchsvolles Training. Teilnehmer müssen Schwimmer sein.

Anmeldung möglich Zumba (H20-3B040)

Do. 10.09.2020 (19:00 - 20:00 Uhr) - Do. 10.12.2020 in Turnhalle "Max Dortu"-Schule, Dortustr. 28/29
Dozentin: Lisa Waldmann

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischer Musik. Die Tanzbewegungen werden zusammengesetzt aus Salsa, Merengue und Reggae. Zumba ist ein effektives und schweißtreibendes Fitness-System, das jeden anspricht und Spaß macht. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters, mit unterschiedlichem Fitnessniveau und unterschiedlicher Tanzerfahrung.

fast ausgebucht Fitness-Kickboxen für Frauen (H20-3B045)

Anfänger

Do. 10.09.2020 (17:45 - 19:15 Uhr) - Do. 10.12.2020
Dozentin: Bianka Jäger

Kickboxen ist nicht nur Wettkampf- bzw. Leistungssport, sondern auch und ganz besonders Breiten- und Konditionssport. Das effektive Ganzkörpertraining beansprucht jede Körperpartie, basierend auf den Grundtechniken des Box-/Kampfsports. Die überwiegend an Pratzen geübten Fuß- und Fausttechniken erzielen im Bereich Fitness beste Werte. Trainieren werden Sie u. a. Kraft, Ausdauer, Kondition, Beweglichkeit sowie Kopplungs-, Orientierungs-, Reaktions- und Entspannungsfähigkeiten. Sie steigern Ihre Belastungsfähigkeit und Leistung, was sich positiv auf Ihr Selbstvertrauen, Ihren Mut und Ihre Entschlossenheit auswirkt. In diesem Kurs steht nicht der Wettkampf im Vordergrund, sondern die Fitness und der Spaß.

fast ausgebucht Fitness-Kickboxen für Frauen (H20-3B046)

Fortgeschrittene

Do. 10.09.2020 (19:30 - 21:00 Uhr) - Do. 10.12.2020
Dozentin: Bianka Jäger

Kickboxen ist nicht nur Wettkampf- bzw. Leistungssport, sondern auch und ganz besonders Breiten- und Konditionssport. Das effektive Ganzkörpertraining beansprucht jede Körperpartie, basierend auf den Grundtechniken des Box-/Kampfsports. Die überwiegend an Pratzen geübten Fuß- und Fausttechniken erzielen im Bereich Fitness beste Werte. Trainieren werden Sie u. a. Kraft, Ausdauer, Kondition, Beweglichkeit sowie Kopplungs-, Orientierungs-, Reaktions- und Entspannungsfähigkeiten. Sie steigern Ihre Belastungsfähigkeit und Leistung, was sich positiv auf Ihr Selbstvertrauen, Ihren Mut und Ihre Entschlossenheit auswirkt. In diesem Kurs steht nicht der Wettkampf im Vordergrund, sondern die Fitness und der Spaß.



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