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Gesundheit und Psyche, Gesundheitspflege


Bitte beachten Sie die unten angegebenen Hinweise zur Fachberatung.

Plätze frei Schulterschmerzen (H20-3E106)

Di. 03.11.2020 17:45 - 19:15 Uhr
Dozent: Dr. Jan Schwetlick

Schulterbeschwerden können eine deutliche Beeinträchtigung sein. Woher kommen Sie? Was kann man machen? Warum sollte man sie ernst nehmen?
Sie erhalten einen Überblick über die Anatomie, häufige Krankheitsbilder und Therapiekonzepte mit anschließender Diskussionsrunde.
Dr. med. Jan Schwetlick ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie

Anmeldung möglich Emotionales Essen als Sucht - ein Teufelskreis (H20-3C120)

Fr. 06.11.2020 17:30 - 19:00 Uhr
Dozentin: Katrin Mehner

Manchmal wissen wir, dass wir eigentlich keinen Hunger haben, ahnen aber, dass wir trotzdem gleich essen werden. Wir wissen, dass wir uns anschließend dafür schämen werden und vielleicht auch der Körper schmerzt - trotzdem wiederholen wir dieses Muster immer wieder. Wir sind gefangen in einem anstrengenden und kräfteraubenden Teufelskreis von Essen - Scham - Essen - Schuldgefühlen - Essen. Emotionales Essen bedeutet, dass wir mehr essen als unser Körper eigentlich braucht. Wir versuchen über das Essen einen seelischen Hunger zu befriedigen und Gefühle abzudämpfen. Entweder beginnen wir eine Mahlzeit hungrig und können nicht aufhören oder aber wir essen sofort ohne Hunger. Betroffene fühlen sich häufig fremdgesteuert und einem Automatismus ausgeliefert. Die Dozentin kennt den enormen Leidensdruck aus eigener Erfahrung und unterstützt heute andere Menschen dabei, die Kopplungen zwischen Essen und Emotionen zu erkennen und zu überwinden.

Plätze frei Hausmittel in der Pflege (H20-3D101)

Fr. 13.11.2020 17:30 - 19:45 Uhr
Dozentin: Gabriela Schreiber

Auch in der herkömmlichen (Kranken-)Pflege bietet die Naturheilkunde zahlreiche wirksame und hilfreiche Alternativen. In diesem Kurs erhalten Sie einen neuen Blick auf altbekannte Hausmittel, ergänzt mit guten Ideen und Tipps für den Alltag.

Plätze frei Interaktive Vortragsreihe: "Gespräche über Glück" (H20-3D115)

Fr. 13.11.2020 17:30 - 19:00 Uhr
Dozentin: Simone Voss

"Bleib einfach stehen und gib dem Glück die Chance, dich zu finden." Es ist unsere Entscheidung ein glückliches Leben zu führen. Wie uns das gelingt und was wir für unser kleines tägliches Glück tun können, möchten wir von verschiedenen Blickpunkten aus betrachten. In einer Mischung aus Information, Gespräch und kleinen Aktivitäten tauschen wir uns aus und lassen uns vom Glück finden.

Anmeldung möglich Gerechtigkeit und Gesundheit - wie kann die Pharmaforschung allen zugutekommen? (H20-3E101D)

Vortrag im Live-Stream

Fr. 20.11.2020 19:30 - 21:00 Uhr
Dozent: Prof. Thomas Pogge

Vortrag im Live-Stream
Arzneimittel gehören zu den größten Errungenschaften der Menschheit. Sie haben zu enormen Verbesserungen von Gesundheit und Langlebigkeit sowie zu Kosteneinsparungen durch weniger Krankheitstage und Krankenhausaufenthalte beigetragen. Der globale Arzneimittelmarkt hat derzeit einen Wert von jährlich 1.430 Milliarden Dollar. Markenprodukte sind in der Regel patentgeschützt und können sehr teuer verkauft werden. Die Pharmaindustrie rechtfertigt ihre hohen Produktpreise durch die entstandenen Kosten bei der Forschung und Entwicklung der Arzneimittel. Für ärmere Gesellschaften sind diese hohen Preise oft unbezahlbar. Wie kann man einerseits der Industrie genügend Anreize geben, Forschung zu betreiben und anschließend die Medikamente zu einem deutlich niedrigeren Preis anbieten?
Thomas Pogge, Professor für Philosophie und internationale Angelegenheiten an der Yale University, stellt anhand des Health Impact Fund eine mögliche Lösung vor.

Plätze frei Zimt und Zucker - nicht nur für die Weihnachtsbäckerei (H20-3D105)

Mi. 25.11.2020 17:30 - 19:45 Uhr
Dozentin: Gabriela Schreiber

Zimt und Zucker lassen einen sofort an Milchreis oder Weihnachtskekse denken. Wer weiß schon, dass Zimt eine phantastische Heilpflanze ist, ja sogar eine ganze Apotheke? Über Zucker hört man nur Schlechtes - zu Unrecht. Zucker lässt sich wunderbar für Massagen nutzen, er stimuliert die Reflexzonen und lässt sich mit ätherischen Ölen für eine ganz besondere Hautpflege mischen. Lassen Sie sich überraschen!

Anmeldung möglich Mit gestärktem Immunsystem durch den Alltag! (H20-3E115)

In Zusammenarbeit mit dem Alexianer St. Josefs-Krankenhaus Potsdam

Do. 26.11.2020 17:45 - 19:15 Uhr
Dozentin: Ulrike Gerstmann

Unser Körper verfügt über ein kompliziertes Immunsystem. Wie kann es, gerade in der kommenden lichtärmeren Zeit, gestärkt werden? Gibt es spezielle Lebensmittel? Welche Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe sind beteiligt? Welche Bedeutung haben körperliche Aktivität und Ruhezeiten für unseren Körper? Was ist Mythos, was ist Wahrheit? Gibt es vorbeugende Maßnahmen bei Erkältungen oder unbekannten Viruserkrankungen? Vortrag und Diskussion zum Thema.

Ulrike Gerstmann ist Dipl.-Biochemikerin und tätig in der Ernährungs- und Diabetesberatung des St. Josefs-Krankenhauses Potsdam

Plätze frei Was tun bei Hochsensibilität? (H20-3C125)

Sa. 28.11.2020 10:00 - 14:15 Uhr
Dozentin: Simone Voss

Haben Sie oft das Gefühl zu sensibel zu sein? Fühlen Sie sich oft missverstanden und nicht richtig wahrgenommen? Nehmen Sie sich viele Sachen zu sehr zu Herzen? Dann kann es sein dass Sie zu den ca. 15 bis 20 Prozent der deutschen Bevölkerung gehören, die hochsensibel sind. Diese Menschen verfügen über eine verstärkte Wahrnehmung und leiden meist unter einer Reizüberflutung, die in der heutigen Zeit enorm zunimmt. In diesem Seminar erfahren Sie, was Hochsensibilität ist, wie man sich als hochsensible Person erkennt und in welchen Lebensbereichen sich das besonders auswirkt. Wir erarbeiten gemeinsam, welche Denkmuster wir in uns tragen und wie wir diese ändern können. In praktischen Übungen für den Alltag lernen Sie Möglichkeiten zur Abgrenzung und wie diese Eigenschaft als Stärke und Chance genutzt werden kann.

fast ausgebucht Endlich Ordnung und ein aufgeräumtes Leben (H20-3E120)

Sa. 28.11.2020 09:00 - 15:00 Uhr
Dozentin: Daniela Slezak

Wünschen Sie sich eine aufgeräumte Zukunft? Möchten Sie die Kontrolle über ihren Besitz zurück und vielleicht auch über andere Bereiche Ihres Lebens? Erfahren Sie, wie Sie mit der KonMari-Methode, der Frage nach dem Glücksgefühl und handfesten Tricks und Kniffen endlich nachhaltig Ordnung schaffen können. Lernen Sie, Ihre Kleidung so zu falten, dass sie im Schrank stehen kann, wie Ihre gesamten Dokumente in drei Ordner passen und wie Sie Ihre Küche smart organisieren. Entwickelt wurde die KonMari-Methode von der Japanerin Marie Kondo. Der Fokus liegt auf dem, was wir behalten wollen, was uns glücklich macht und nicht auf dem Wegwerfen. Sie lernen, warum uns das Loslassen oft so schwer fällt, was ein Leben in Unordnung mit Zeitmangel zu tun hat und wie Sie durch eine neue Ordnung Geld sparen und bewusster konsumieren können.
Daniela Slezak ist Ordnungscoach, zertifizierte KonMari Consultant und Psychologische Beraterin.

Plätze frei Die Kunst, ein Egoist zu sein (W21-3C110)

Fr. 22.01.2021 17:00 - 20:15 Uhr
Dozentin: Anne Pake

Wer langfristig glücklich und erfolgreich sein möchte, sollte sich mit Lebensqualität ausstatten. Erlauben Sie sich, evolutionären Egoismus zu leben. also selbst stark zu sein, um anderen Menschen helfen zu können.
In diesem Workshop geht es um Themen wie Selbstachtung und Selbstvertrauen, Verantwortung für sich selbst und das unmittelbare Umfeld, Mut zum "Nein" und das Zulassen eigener Ideen und deren Lösungsorientierung. Begeben Sie sich auf Ideensuche nach Themen, die ihnen wichtig sind, aber im privaten oder beruflichen Alltag stagnieren oder Vorhaben, die schon lange auf Umsetzung warten. Sie erarbeiten Pläne für die Machbarkeit und nutzen Lösungsorientierung als Antriebskraft. Ziel ist es, Vertrauen und Sicherheit für das eigene Handeln zu finden.

Plätze frei Selbstverteidigung für Mädchen (12 - 14 Jahre) (W21-3C100J)

Junge VHS

Do. 04.02.2021 10:00 - 14:30 Uhr
Dozentin: Natascha Griesinger

In diesem Kurs geht es um die Bedeutung und den Einsatz von Körpersprache, Mimik und Stimme. Ihr übt sicheres Auftreten gegen Belästigung im Alltag. In kleinen Gruppen sprechen wir gefährliche Situationen durch und üben angemessene Verhaltensweisen. Wer sich mit Gefahrensituationen auskennt und persönliche Distanzschwellen erkennt, hat ein stärkeres Selbstwertgefühl - das hilft Euch in vielen Situationen!
Ihr erlernt spielerisch Grundelemente der Selbstverteidigung am Beispiel leichter Angriffe (Befreiung aus Haltegriffen, Schläge blocken und gezielte Abwehrtechniken). Außerdem geht es um sinnvolle Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheitsvorkehrungen, Angstbewältigung, Schockphase und Schockdauer sowie rechtliche Aspekte zur Selbstverteidigung. Macht mit!

Plätze frei Hüftschmerzen (W21-3E107)

Di. 09.02.2021 17:45 - 19:15 Uhr
Dozent: Dr. Jan Schwetlick

Welche Ursachen gibt es, wenn die Hüfte Beschwerden macht:? Wie funktioniert die Hüfte? Muss es immer ein künstliches Hüftgelenk sein? Welche anderen Therapieoptionen gibt es?
Sie erhalten einen Überblick über Anatomie, häufige Krankheitsbilder und aktuelle Therapiekonzepte mit anschließender Diskussionsrunde.
Dr. med. Jan Schwetlick ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie

Anmeldung möglich Patientenverfügung (W21-3E125)

Mi. 10.02.2021 17:45 - 19:15 Uhr
Dozent: Frank Spade

Ein Dokument mit dem Titel Patientenverfügung zu haben, kann einem das Gefühl geben, alles sei geregelt, um ein selbstbestimmtes, natürliches, würdevolles Sterben zu ermöglichen. Doch nicht alle Patientenverfügungen sind gleich. Die über 400 Anbieter unterscheiden sich inhaltlich und in der Kompetenz der Beratung. Ein entscheidender Unterschied liegt in der sogenannten Reichweite, die von Lebensschutz bis Sterbehilfe gehen kann. Das zeigt sich oft nur in Feinheiten der Formulierung, kann aber weitreichende und oft leidvolle Folgen haben. In dieser Veranstaltung sehen wir uns die feinen Unterschiede an und beleuchten mögliche Folgen. Bringen Sie Ihre Patientenverfügung mit (wenn Sie schon eine haben), damit Sie vergleichen können und lassen Sie uns herausfinden, was sonst noch wichtig werden könnte.

Plätze frei Stärken Sie Ihr Immunsystem (W21-3D110)

Fr. 12.02.2021 17:30 - 19:00 Uhr
Dozentin: Gabriela Schreiber

Sie lernen an diesem Abend, wie Sie Ihr Immunsystem mit natürlichen Mitteln stärken, um Infektionskrankheiten zu vermeiden und - wenn man sich schon angesteckt hat - wie man dem Körper Impulse gibt, sich möglichst schnell zu erholen.

Plätze frei Interaktive Vortragsreihe: "Gespräche über Dankbarkeit" (W21-3D116)

Fr. 12.02.2021 17:30 - 19:00 Uhr
Dozentin: Simone Voss

Wir werden die schönen Dinge des Lebens betrachten und uns Fragen widmen wie: Wofür sind wir eigentlich dankbar? Was macht Dankbarkeit mit uns? Wie reagiert unser Inneres darauf? Können wir auch in Krisen dankbar sein für Dinge und Situationen, die augenscheinlich gar nicht danach aussehen? Wir sprechen über neue Denkansätze und schauen aus unterschiedlichen Blickwinkeln auf dieses Thema.

Plätze frei Histamin-Unverträglichkeit - weiter verbreitet als gedacht (W21-3E110)

Fr. 19.02.2021 17:45 - 19:15 Uhr
Dozentin: Andrea Jennert

Sie leiden unter Kopfschmerzen, Migräne, hohem Blutdruck, Bauchschmerzen oder Hitzeunverträglichkeit? Sie sind schnell erschöpft oder leiden unter Übelkeit? Vieles scheint ohne Zusammenhang zu sein und manche gehen mit jeder einzelnen Beschwerde zu einem anderen Facharzt. Mit oft mäßigem Erfolg. Manchmal wird deutlich, dass bestimmte Nahrungsmittel nicht vertragen werden: Rotwein oder Käse, Schokolade oder Zusatzstoffe, Süßes oder sauer Eingelegtes. Dann wieder ist es der Stress, und es ist nicht wichtig, ob positiver oder negativer Stress... Was dies alles mit Histaminen zu tun haben könnte, was Histamine sind und wie eine gute medizinische Betreuung gefunden werden kann, erfahren Sie in diesem Vortrag.

Plätze frei Endlich Ordnung und ein aufgeräumtes Leben (W21-3E120)

Sa. 20.02.2021 09:00 - 15:00 Uhr
Dozentin: Daniela Slezak

Wünschen Sie sich eine aufgeräumte Zukunft? Möchten Sie die Kontrolle über ihren Besitz zurück und vielleicht auch über andere Bereiche Ihres Lebens? Erfahren Sie, wie Sie mit der KonMari-Methode, der Frage nach dem Glücksgefühl und handfesten Tricks und Kniffen endlich nachhaltig Ordnung schaffen können. Lernen Sie, Ihre Kleidung so zu falten, dass sie im Schrank stehen kann, wie Ihre gesamten Dokumente in drei Ordner passen und wie Sie Ihre Küche smart organisieren. Entwickelt wurde die KonMari-Methode von der Japanerin Marie Kondo. Der Fokus liegt auf dem, was wir behalten wollen, was uns glücklich macht und nicht auf dem Wegwerfen. Sie lernen, warum uns das Loslassen oft so schwer fällt, was ein Leben in Unordnung mit Zeitmangel zu tun hat und wie Sie durch eine neue Ordnung Geld sparen und bewusster konsumieren können.
Daniela Slezak ist Ordnungscoach, zertifizierte KonMari Consultant und Psychologische Beraterin.

Plätze frei Patientenverfügung (W21-3E126)

Mi. 24.02.2021 17:45 - 19:15 Uhr
Dozent: Frank Spade

Ein Dokument mit dem Titel Patientenverfügung zu haben, kann einem das Gefühl geben, alles sei geregelt, um ein selbstbestimmtes, natürliches, würdevolles Sterben zu ermöglichen. Doch nicht alle Patientenverfügungen sind gleich. Die über 400 Anbieter unterscheiden sich inhaltlich und in der Kompetenz der Beratung. Ein entscheidender Unterschied liegt in der sogenannten Reichweite, die von Lebensschutz bis Sterbehilfe gehen kann. Das zeigt sich oft nur in Feinheiten der Formulierung, kann aber weitreichende und oft leidvolle Folgen haben. In dieser Veranstaltung sehen wir uns die feinen Unterschiede an und beleuchten mögliche Folgen. Bringen Sie Ihre Patientenverfügung mit (wenn Sie schon eine haben), damit Sie vergleichen können und lassen Sie uns herausfinden, was sonst noch wichtig werden könnte.

Anmeldung möglich Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen für Frauen (W21-3C105)

Fr. 05.03.2021 17:00 - 21:00 Uhr
Dozentin: Natascha Griesinger

Dieser Kurs zeigt Ihnen im Rahmen der Potsdamer Frauenwoche, wie Sie sich in brenzligen Situationen schnell und effektiv verteidigen können. Es gibt Anregungen, welche Alltagsgegenstände Sie notfalls zur Verteidigung einsetzen können und wo die Gefahren liegen. Zum Selbstschutz und zur Verteidigung ist alles geeignet, was Sie bei sich tragen.
Inhalte:
- Psychologische Abwehr und Deeskalation
- Körperhaltung, Blickkontakt und Stimme
- Grundelemente der Selbstverteidigung am Beispiel leichter Griffe
- Klärung von rechtlichen Aspekten zur Selbstverteidigung

Plätze frei Vorhofflimmern (W21-3E116)

In Zusammenarbeit mit dem Alexianer St. Josefs-Krankenhaus Potsdam

Do. 11.03.2021 17:45 - 19:15 Uhr
Dozentin: Dr. Gesine Dörr

Vorhofflimmern ist eine der häufigsten Herzrhythmusstörungen, die nicht nur ältere Menschen betrifft, sondern auch junge, bisher herzgesunde Menschen. Die Ursachen für Vorhofflimmern sind vielfältig, einige beeinflussbar, einige können wir noch nicht präventiv behandeln. Vorhofflimmern hängt mit dem Risiko für einen Schlaganfall zusammen. Wie können wir dieses Risiko einschätzen und was ist der richtige Weg zwischen Vermeidung eines Schlaganfalls und einem Blutungsrisiko? In dieser Veranstaltung werden die verschiedenen Therapiemöglichkeiten und -notwendigkeiten in Bezug auf die klinische Beeinträchtigung und die Prognose erläutert und diskutiert. Sie erfahren, was Sie bei Vorhofflimmern selbst dazu beitragen können, um die klinischen Erscheinungen positiv zu beeinflussen und wie man trotz Vorhofflimmern ein normales Leben führen kann.

Dr. Gesine Dörr ist Chefärztin der Klinik für Innere Medizin am St. Josefs-Krankenhaus sowie Ärztliche Direktorin. Sie ist Vorstandsvorsitzende im Landesverband für Prävention und Rehabilitation von Herz- und Kreislauferkrankungen und u.a. in der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie aktiv.

Plätze frei Selbstbewusstsein ist Kopfsache (W21-3C115)

Fr. 12.03.2021 (18:00 - 20:15 Uhr) - Sa. 13.03.2021
Dozentin: Natascha Griesinger

Ob im Beruf, in der Liebe, Freundschaft oder Familie, manche Menschen scheinen einfach das gewisse Etwas zu haben, das auf andere anziehend wirkt. Worin unterscheiden sich diese Menschen von anderen? Was ist anders an ihrer Persönlichkeit? Jeder von uns hat eine einzigartige und anziehende Persönlichkeit, die oft ungenutzt schlummert. Anerzogene Muster gepaart mit dem Anspruch perfekt zu sein, lassen das Selbstbewusstsein nach und nach schwinden. In diesem Seminar lernen Sie, ihre Bedürfnisse und Wünsche zu konkretisieren und umzusetzen. Sie erkennen ihren Selbstwert und entdecken, wie Sie Ihre einzigartige Persönlichkeit entfalten können. Sie erkennen falsche Glaubenssätze, die Sie am Entfalten des eigenen Potentials hindern. Mit Praxisübungen und Wissen aus der Gehirnforschung können Sie in kürzester Zeit spürbare Ergebnisse erreichen.

Plätze frei Emotionales Essen - wenn Gefühle Hunger leiden (W21-3C121)

Fr. 12.03.2021 17:30 - 19:00 Uhr
Dozentin: Katrin Mehner

Die Gedanken ums Essen bestimmen unseren Alltag und wir fühlen uns Essanfällen und Heißhunger-Attacken hilflos ausgeliefert. Wenn abends vor dem Fernseher Langeweile oder Einsamkeit aufkommt, haben wir eine Tüte Chips oder Tafel Schokolade griffbereit. Als Ersatzbefriedigung essen wir vielleicht aus Wut oder Traurigkeit, weil wir einen alten Schmerz nicht wahrhaben wollen... oder um uns am Abend endlich für den anstrengenden Tag zu belohnen. Nicht selten scheint Essen der einzige Ausweg zu sein, um mit diesen unangenehmen oder schmerzhaften Empfindungen umzugehen. Wenn wir jedoch den Essdruck als Hinweisschild nutzen, statt ihm einfach nur nachzugeben, kommen wir mit dem in Kontakt, was wir uns über das Essen abzudämpfen versuchen. Die Dozentin kennt den enormen Leidensdruck aus eigener Erfahrung und unterstützt heute andere Menschen dabei, die Kopplung zwischen Essen und Emotionen zu erkennen und zu überwinden.

Plätze frei Interaktive Vortragsreihe: "Gespräche über Wertschätzung" (W21-3D117)

Fr. 19.03.2021 17:30 - 19:00 Uhr
Dozentin: Simone Voss

Wir sind soziale Wesen und sehnen uns nach Anerkennung, Lob und Mitgefühl. Das Gefühl gesehen und wertgeschätzt zu werden, gibt uns Energie. Es ist eine Kraftquelle, ja ein wahres Grundbedürfnis. Doch wie gelingt es uns das zu nutzen? Wissen wir den "Wert" unseres Gegenübers noch zu schätzen? In unserer schnelllebigen Zeit, in der die Aufmerksamkeit meist auf Leistung gerichtet ist, rutscht das manchmal in den Hintergrund. Hier können wir uns darüber austauschen.

Plätze frei Was tun bei Hochsensibilität? (F21-3C125)

Sa. 17.04.2021 10:00 - 14:15 Uhr
Dozentin: Simone Voss

Haben Sie oft das Gefühl zu sensibel zu sein? Fühlen Sie sich oft missverstanden und nicht richtig wahrgenommen? Nehmen Sie sich viele Sachen zu sehr zu Herzen? Dann kann es sein dass Sie zu den ca. 15 bis 20 Prozent der deutschen Bevölkerung gehören, die hochsensibel sind. Diese Menschen verfügen über eine verstärkte Wahrnehmung und leiden meist unter einer Reizüberflutung, die in der heutigen Zeit enorm zunimmt. In diesem Seminar erfahren Sie, was Hochsensibilität ist, wie man sich als hochsensible Person erkennt und in welchen Lebensbereichen sich das besonders auswirkt. Wir erarbeiten gemeinsam, welche Denkmuster wir in uns tragen und wie wir diese ändern können. In praktischen Übungen für den Alltag lernen Sie Möglichkeiten zur Abgrenzung und wie diese Eigenschaft als Stärke und Chance genutzt werden kann.